Jakarta, Mengisi ulang cairan tubuh pasca berolahraga memang penting dilakukan untuk mencegah dehidrasi. Air putih dan minuman olahraga pun paling banyak dikonsumsi. Lalu, bagaimana jika Anda coba menjajal minum susu?
Akhir-akhir ini sebuah mini studi yang dipublikasikan dalam journal Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, menemukan bahwa susu bisa menajdi alternatif mengembalikan cairan tubuh karena beberapa kandungannya.
Disebutkan, keseimbangan sodium, karbohidrat, dan protein alami pada susu membantu tubuh mempertahankan cairan. Maka dari itu, tim peneliti menyarankan jika tidak ada air putih, lebih baik konsumsilah susu sesudah berolahraga.
Untuk studinya, peneliti melibatkan 15 orang pria yang diminta bersepda sebanyak 4 putaran selama 4 hari. Di masing-masing hari, mereka diberi minuman yang berbeda sesudah olahraga yaitu susu, sus kedelai, minuman suplemen berbasis susu sapi, dan minuman olahraga.
"Minuman suplemen berbasis susu sapi menahan cairan dalam tubuh lebih baik dari minuman lain. Tapi, semua produk susu lebih unggul dibanding minuman olahraga dalam hal rehidrasi tubuh pasca olahraga," tulis peneliti dalam laporannya seperti dikutip dari Time, Sabtu (10/1/2015).
Lanjutkan Membaca
Susu jadi Pengganti Cairan Tubuh
4/
5
Oleh
Unknown
